przed i

[...] i NIEDZIELA Podciąganie na drążku podchwytem 4x6 Wiosłowanie hantlem jednorącz w podporze o ławkę 4x10 (22.5 kg hantla) Szrugsy z hantlami 4x12 (23 kg hantla) Uginanie przedramienia z hantlem w oparciu o kolano 4x10 (15 kg hantla) Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym stojąc 4x12 (15.5kg hantla) Wyciskanie [...]

Witam Potrzebuję jakiegoś spalacza w przedziale cenowym do 120, maksymalnie 150 zł (im mniej tym lepiej) Generalnie jestem chudy, i użylony, jedynie w okolicy pasa, boczków i pleców zbiera mi się FAT. Na rynku dużo tego i ciężko coś dobrać pod siebie. Po przejrzeniu forum, myślałem nad men Schorch, Dorian yates Black bombs, jet fuel, Grodnu zero, [...]

[...] za rok albo za dwa planuje jakie sdebiuty, i myśle żeby sie do tego dobrze przygotowac, hciałbym na próbe doprowadzic sie choć na jeden dzień do stanu w jakim są zawodowcy przed zawodami. Możecie mi poradzić, jak do takiego celu dojść? czy moze jakieś zalecania co do diety? czy może jakies suplementy? może jakieś metody treningowe? cokolwiek? [...]

Cześć. Zastanawiam się nad dawkowaniem jabłczanu kreatyny i cytruliny pod wytrzymałość biegową. Cytrulinę stosuję przed długimi wybieganiami i właśnie chyba tutaj popełniam błąd, bo czytałem że pod wydolność należy codziennie. Myślałem o stosowaniu jabłczanu przed i po bieganiu 2 gramy. Czy coś może zmienilibyście? Z góry dzięki :-)

Witam biorę kreatynę już 2 miesiące. Rano w dni bez treningu i przed treningiem w dni trenujące. I kupilem cytruline. Jak to połączyć? Wiem że cytruline przed treningiem. I czy mogę w jednym shakerze z wodą wymieszać kreatynę i cytruline i spożyć wszystko razem? Czy muszę oddzielnie miarkę kreatyny i miarkę oddzielnie cytruliny?

Co sądzicie o treningach wykonywanych na czczo? Co ważne - chodzi mi o budowanie masy m., a więc i wzrost siły. Jeżeli takie treningi nie kolidują z moim celem to - czy coś się zmienia w kwestii posiłku na noc, dzień przed treningiem na czczo? Warto przed takim treningiem wypić samo białko z wodą?

Witam, mam pytanie jak lecieć na kreatynie bo właśnie dostałem paczuche i piszą od olimpa że Spożywać 2 porcje dziennie: przed śniadaniem i po treningu. czy mogę lecieć jak dotychczas tzw: 5g w dnt o każdej porze a w dni treningowe 5g przed treningiem i po treningu 5g ;)

[...] na siłowni 4 x w tygodniu. Z tego co przeczytałem na forum to Tussipect moze mi pomóc zrzucic troche, ale nie wiem "z czym to sie je". W jakich porach dnia brac tabletki, przed- po- w czasie treningu, ile razy w tygodniu? Czy do tego brać kofeinę w tabl? Czytałem ze ludzie biorą po 10 tabl ale ja szczerze mowiac sie boje o to serce (chyba mam [...]

[...] posłał go na dechy),Foremanem,którego zamęczył i absorbował jego ciosy na gardę ,o którym się mówiło,ze jego kondycja nigdy nie została sprawdzona,bo walki kończyły sie przed 2 rundą,ale mimo to najbardziej Ali odczuwał uderzenia Shaversa.To jego wymienił w odpowiedzi na pytanie w programie,kto był najsilniejszym bokserem o najsilniejszym [...]

Pracuje do 23 i na trening idę około północy i moje pytanie jeżeli zjem posiłek przed treningiem to czy po treningu około 2 mam zjesc też posiłek potreningowy czy mogę iść spać i zjeść dopiero po około 7h? Czy może lepiej przed spaniem wypić wpc?

[...] osoby które nie maja o tym zadnego pojecia. Po pierwsze jednostki takie jak GROM FORMOZA ćwiczą naraz dziesiątki stylów. Goście którzy wychodza z takich jednostek tanio nie sprzedadzą skóry. Większośc z nich przed pójściem do jednostki specjalnej trenowało sztuki walki. Porównywanie systemów szturmowych i cywilnych jest z gruntu nietrafne, [...]

[...] Pani dietetyk zaleciła redukcję wody z organizmu gdyż stwierdziła, ze tkanki tłuszczowej nie mam wiele, ze moim problemem jest zatrzymana woda. Chcąc zgubić te 6 kg sama przed konsultacją zaczęłam ponownie białkowe dni Dukana. Niestety waga stała w miejscu co okazało się wynikiem...spożywania nadmiernej ilości ryb wędzonych, które w Dukanie [...]

Witam, moje pytanie jest takie, czy jak zawsze przed treningiem pije pre-workout K**, a zaczęłam brac cutting edge, który producent tez zaleca brac przed treningiem, czy takie polaczenie jest mądre czy wyląduje na sorze od razu? ;d Z gory dzięki

[...] łopatki, zaokrąglone plecy i głowa za-bardzo wysunięta do przodu, nie są to jakieś szczególnie mocne wady, ale widoczne, niestety mam pracę siedzącą (12 godzin dziennie przed komputerem). Znalazłem zdjęcie obrazujące wadę http://www.rehastudio.pl/images/postawa.jpg - moje stadium wady to jeśli ponumerujemy obrazki o 1 do 3, to między 1 a [...]

[...] stojaki do przysiadów. Ćwicze w domu, więc nie mam prawie żadnych maszyn (tylko uginanie i wyprosty nóg) 5. Brak przeicwwskazań med. 6. Zawsze mam problemy z łydkami i przedramionami. Prosze o instrukcje , jak powinienem je ćwiczyć i ile razy w tygodniu. 7. Brzuch chciałbym wykonywać przed każdym treningiem (3x w tyg) Byłoby to tylko 1 [...]

[...] barkow. Do tej pory plecy laczylem z tricepsem a barki z nogami. Na plecy robilem sciagnie na linie zza kark, do klaty i do brzucha, na barki wyciskanie na maszynie za i przed glowe, wyciskanie hantli i unoszenie sztangielek bokiem w gore w lekkim opadzie tulowia. Jakby ktos mogl polecic fajny zestaw na plecy i barki z nastawieniem na to co [...]

Dzień dobry, Co drugi dzień mam 2 treningi, pierwszy akrobatyka, drugi siłowy. Jak brać kreatynę w ten właśnie dzień? Czy przed pierwszym treningiem (arobatyka) i po drugim treningu, czy przed drugim treningiem i po drugim treningu (siłowym). Pozdrawiam.

[...] platkow kukurydzianych jak wracam o 22 - 23 do domu z dworu to mi sie nei chce masakrycznie robic kolacji -mozna powiedziec ze to jest regula ostatnio ze zjadam godzine przed snem miske platkow nestle (najczesciej zwykłe corn flakes)z mlekiem chocby teraz jem piszac ten temat :D czy jest to dobre? czy na pewno zaspokaja wszystkie normy - jem [...]

[...] Mam do was pytanie jak ćwiczyć, żeby podciągać się powiedzmy na początek 10 razy? Jak to osiągne to pewnie będe miał ochotę na więcej zobaczymy, ale na razie stawiam przed sobą taki próg. Procz podciągania którę próbuję ćwiczyć, raz dwa razy w tygodniu biegam (5 km) i raz w tygodniu chodzę na siłownię. Jak ćwiczyć w domu z drążkiem i jak [...]

[...] Ta waga to wynik ciąży, w ktorej przytyłam prawie 30 kg!!! (mialam problemy z zatrzymywaniem wody w organizmie, a ostatnie m-ce ciazy to upalne lato.... Mniej wiecej rok przed ciaza odchudzalam sie i wazylam 62 kg. Tak wiec juz od poczatku ciazy, odzywiajac sie "normalnie" odrazu przytylam... Ale nie o tym... Po zapoznaniu sie z tematami na [...]